Nous avons l'occasion de changer des vies et celles des générations à venir. Alors que nous avons célébré la fête des pères dimanche dernier, il est important de se rappeler que l'industrie du conditionnement physique peut changer la façon dont les parents modèlent l'activité physique pour leurs enfants.  Selon le rapport 2022 de Participaction, seulement 28 % des enfants canadiens âgés de 5 à 17 ans respectent les directives nationales en matière d'activité physique.«  Les parents jouent un rôle essentiel dans l'élaboration des habitudes de vie de leurs enfants - qu'il s'agisse du temps passé devant l'écran, de l'alimentation saine ou de l'exercice physique, nos enfants nous observent. Très régulièrement, nous voyons des parents conduire leurs enfants à l'entraînement de hockey ou de soccer par exemple, puis rester assis pendant l'entraînement, à regarder leur téléphone, à boire du café ou une bonne bière… Si en plus, ces mêmes parents disent des choses comme -je n'ai pas le temps de m'entraîner-  et bien le sport et l’activité physique deviennent des affaire d’enfants, et la saine habitude de vie est abandonné dès l’âge adulte» , déclare Gabriel Hardy, directeur général du Conseil canadien de l'industrie du conditionnement physique. «  Si nous voulons que les enfants soient plus actifs, il faut que les parents le soient aussi et que l'exercice devienne une priorité pour la famille. Nous devons montrer l’exemple!»  L'un des moyens les plus efficaces d'amener nos enfants à adopter des comportements sains qui auront un impact sur leur santé physique et mentale tout au long de leur vie est de faire de l'exercice une partie intégrante de la vie familiale. Les enfants reproduisent les bons et les mauvais comportements, et de voir leurs parents s’entrainer, donner un effort intense, se fixer des objectifs et travailler à les atteindre et aussi vivre de l’inconfort permettra aux enfants aussi de valoriser ces éléments »  Voici cinq façons d'intégrer l'activité physique à votre routine familiale !« Lead by exemple! » Inscrivez-vous dans une salle de sport, prenez le temps de faire de l'exercice, marchez plus et bougez plus. Commencez par vous ! Ou du moins, lancez vous des défis à la hauteur de ce que vous demandez à vos enfants. S’ils font du sport 2 fois par semaine, entrainez vous deux fois par semaine. S’ils doivent compétitionner, inscrivez-vous dans un défi vous aussi, et échelonner vos objectifs pour réussir.  Montrez à vos enfants que vous êtes capable vous aussi de vous dépasser et de vous améliorer… Et surtout, le fait d’inclure des entrainements dans votre vie vous fera réaliser ce que vous demandez à vos enfants… Ça aide à relativiser !!! :) Et n'oubliez pas qu'un corps sain ne dépend pas seulement de l'exercice que nous faisons, mais aussi de notre sommeil, de notre alimentation et de notre niveau de stress. Renseignez vous sur les saines habitudes de vie, à avoir une alimentation saine, à dormir suffisamment et à réduire votre propre niveau de stress. Obtenez vos 150 minutes (et pour les enfants.... 300 minutes !) Saviez-vous que les enfants âgés de 5 à 17 ans ont besoin d'au moins 60 minutes d'activité physique par jour ? Il ne faut pas démoniser les écrans, mais il faut récompenser les enfants lorsqu'ils accélèrent leur rythme cardiaque, bougent, se fixent des objectifs de minutes actives et les atteignent ! S'ils ne font pas de sport, veillez à ce qu'ils soient actifs d'une autre manière. Écrivez des "objectifs" d'activité physique et atteignez-les en famille !La famille qui transpire ensembleLes centres communautaires et de nombreuses installations de mise en forme à travers le pays offrent un espace où toute la famille peut faire de l'activité physique ensemble ! Cet été, plusieurs membres du Conseil Canadien de l’Activité Physique offrent des abonnements gratuits à des salles de sport pour les adolescents, ce qui donne à toute la famille l'occasion de transpirer ensemble ! N'oubliez pas que vos enfants devront apprendre à faire de l'exercice, alors montrez-leur la forme et la technique appropriées et, si vous ne savez pas, envisagez de consulter un entraîneur pour quelques séances afin qu'il montre à la famille comment utiliser l'équipement et comment effectuer les exercices, de manière sûre et efficace. Modifiez votre langageCombien de fois avez-vous entendu quelqu'un dire «  Je dois aller au gym »  ou « il faut que je m’entraine »  ? Tout comme vous donnez l'exemple d'un bon comportement et d'une bonne action en matière d'activité physique, changez le langage autour de l'exercice. Vos enfants écoutent tout ce que vous dites - remplacez «  je dois faire de l'exercice »  par «  je prend le temps de faire de l'exercice » ou «  je prend du temps pour moi »  ! Félicitez souvent vos enfants pour leurs efforts et donnez-vous aussi une tape dans le dos lorsque vous atteignez vos objectifs en matière d'activité physique ! Ce n’est pas une question d’esthétisme mais bien de santé! Chaque fois que vous bougez, vous prenez la bonne décision de prendre soin de votre santé! Il n’y a pas meilleure décision que celle là!Et sur cette note...Fixez des objectifsIl n'est pas nécessaire d'être un athlète pour se fixer des objectifs afin d'améliorer son niveau d'activité physique ! À l'approche de l'été, cherchez autour de vous des courses adaptées aux familles ! De nombreux marathons sont précédés d'événements pour toute la famille, comme des courses de 1 km pour les petits et des courses de 5 km pour toute la famille ! Créez des défis qui vous amèneront à sortir plus souvent et à essayer de nouvelles choses ! Alors que nous venons tout juste de célébrer la fête des pères, c'est l'occasion rêvée de considérer la remise en forme comme une affaire de famille ! Nous avons la possibilité d'améliorer la santé des Canadiens et d'aider les parents à aider leurs enfants à vivre longtemps et en bonne santé. Montrez l’exemple et devenez des modèles :)